Sociální média v posledních patnácti letech rostla meteoricky. Zdá se, že konec tohoto vzestupného trendu není na dohled, protože čím dál více lidí na celém světě se denně připojuje k populárním platformám sociálních médií. Některé z nejpopulárnějších platforem nedávno dosáhly více než jedné miliardy registrovaných uživatelů.
Viz také náš článek Jak odstranit všechny následovníky na Instagramu
Podle nedávné studie provedené na Kolumbijské univerzitě v Mailman School of Public Health, deprese je také na vzestupu v USA, zejména mezi mladými dospívajícími. Studie tvrdí, že počet lidí s depresí v USA mezi lety 2005 a 2015 vzrostl ze 6, 6% na 7, 3%. To vyvolává otázku, existuje souvislost mezi vzestupem sociálních médií a depresí?
Velký obraz
Souvislost mezi sociálními médii a nárůstem míry deprese v USA (a zbytku západního světa) byla v posledních letech předmětem intenzivní debaty. Zatímco většina odborníků tvrdí, že využívání a deprese sociálních médií jsou v silné korelaci, jiní tvrdí, že mezi nimi neexistuje žádná souvislost.
Studie publikovaná v lednu 2016, sponzorovaná Národním institutem duševního zdraví a Národním onkologickým ústavem, zjistila silnou korelaci mezi využíváním sociálních médií a depresí mezi mladými Američany. Vědci průzkumu 1 787 náhodně vybraných dospělých ve věku 19 až 32 let. Výsledky ukázaly, že čas strávený na sociálních médiích byl silně korelován s depresí. Subjekty vyplnily online dotazník o jejich každodenním používání sociálních médií. Vědci tvrdili, že subjekty, které nejvíce využívaly sociální média, měly největší šanci na depresi.
Na druhé straně studie, kterou provedl tým odborníků z University of Wisconsin-Madison a která byla zveřejněna v červenci 2012, se objevila s velmi odlišnými zjištěními. Do studie bylo zařazeno 190 účastníků ve věku 18–19 let, kteří dokončili online průzkum, který obsahoval dotazník o zdraví pacientů-9. Také předložili zprávu o týdenním používání sociálních médií. Studie dospěla k závěru, že neexistuje souvislost mezi depresí a používáním sociálních médií.
Instagram a deprese
Nedávná studie provedená Královskou společností Spojeného království pro veřejné zdraví (RSPH) a Young Health Movement (YHM) zjistila, že Instagram je nejhorší mezi hlavními sociálními platformami, pokud jde o depresi, úzkost, image těla a osamělost.
Společnosti RSPH a YHM začátkem roku 2017 provedly průzkum kolem 1 500 občanů Spojeného království ve věku 14 až 24 let. Podle skóre účastníků průzkumu měla YouTube nejpříznivější dopad na duševní zdraví uživatelů. Twitter obsadil druhé místo, Facebook na třetím a Snapchat na čtvrtém místě. Instagram měl nejnižší skóre.
Co s tím dělat
Navzdory skutečnosti, že příliš mnoho Instagramu může vést k depresi, existuje mnoho věcí, které můžete udělat, abyste tomu zabránili nebo se s tím vypořádali. Zde je několik doporučení:
- Trávit méně času na Instagramu. Pokud čas, který strávíte procházením zpráv, zabírá příliš mnoho dne nebo vás zdůrazňuje, měli byste omezit čas strávený v aplikaci. Pokuste se vyčlenit určité množství času během dne pro Instagram a až bude hotovo, odhlaste se a nevracejte se až zítra.
- Jděte někam jinam pro novinky. Mnoho uživatelů sociálních médií, včetně uživatelů Instagramu, používá své oblíbené platformy sociálních médií, aby se informovalo. Nekonečné posouvání a hledání zpráv o aktuálních událostech může výrazně prodloužit váš čas na platformě. Dobrá alternativa může jít na zpravodajský web nebo na nákup novin.
- Nahraďte svůj online čas smysluplnými offline aktivitami. Aby se váš čas mimo Instagram naplnil zdravým a efektivním způsobem, bylo by dobré vyzvednout si zábavný koníček. Můžete také chtít vytvořit seznam zajímavých činností, které můžete místo procházení, líbání a sdílení dělat.
- Zdravé a smysluplné vztahy s přáteli a rodinou jsou vaší nejlepší zbraní při boji s depresí Instagramu. Místo procházení stovek příspěvků si tedy můžete dát šálek kávy nebo si prohlédnout film s přítelem. Když jste u toho, ujistěte se, že nezačínáte kontrolovat oznámení uprostřed konverzace.
- Pamatujte, že lidé na sociálních médiích pouze upozorňují na svůj život. Existuje spousta věcí, které se nedostanou do novinek.
Závěrečné myšlenky
S tak silnými sociálními médii je snadné zahltit snímky dokonalého obrazu života ostatních lidí a podlehnout depresi. Naštěstí existují způsoby, jak tento problém vyřešit a překonat. Postupujte podle poskytnutých tipů a změňte využití sociálních médií v pozitivnější zážitek.
