Je dobře známo, že světlo vycházející z displeje vašeho počítače může během dne způsobit namáhání očí, ale věděli jste, že to může také způsobit problémy se spánkem v noci? Značný objem výzkumu odhalil, že chladné modré světlo, které je společné pro displeje našich výpočetních zařízení, „může narušit spánek nebo zhoršovat poruchy spánku, zejména u dětí a dospívajících“, když je používáno v noci. To je špatná zpráva pro ty, kteří dávají přednost nebo jsou povinni spálit půlnoční olej před svými počítači.
Lékaři a vědci předpokládají, že používání displejů s teplejšími barevnými teplotami nastavenými na denní dobu může čelit negativním účinkům, které mohou mít podsvícené obrazovky na noční namáhání očí a normální cirkadiánní rytmy. Uživatelé Mac a Windows to mohou udělat sami úpravou kalibrace barev na svých stolních a laptopových obrazovkách, ale může to být časově náročný ruční proces, vyžadující, aby uživatelé nastavili teplejší teplotu barev v noci a pak se vrátili k chladnější barvě teplota následující den.
Lepším řešením pro snížení namáhání očí a minimalizaci rizika narušení spánku je f.lux, bezplatný software pro OS X, Windows a Linux. f.lux automaticky upravuje teplotu barev displeje vašeho počítače na základě polohy a denní doby, čímž se váš displej mění z jasných 6500 K na tak nízké, jako je téměř celá červená 1200 K.
Uživatelé si mohou přizpůsobit f.lux tak, aby odpovídal jejich preferencím, se samostatnými předvolbami definovanými uživatelem pro scénáře přes den, západ slunce a před spaním. Jednoduše snížení teploty barev na obrazovce nebude vhodné pro každou výpočetní úlohu. Existují však i vlastní režimy včetně „filmového režimu“, který zvyšuje teplotu po dobu 2 hodin, aby poskytoval přesnější barvy při sledování filmů, a režim „Darkroom“, který invertuje displej do vysoce kontrastního barevného schématu červené na černé.
Kromě těchto vlastních režimů mohou uživatelé „nastavit a zapomenout“, jakmile jsou nastaveny počáteční parametry. f.lux automaticky upraví teplotu barev na pozadí s postupem dne, doufejme, že sníží vaše šance na namáhání očí a narušené spánkové cykly. Ačkoli je nemožné zcela vyjádřit vzhled displeje s barevnou teplotou bez jeho osobního vidění, níže uvedený obrázek simuluje teplejší barevnou teplotu (vpravo) na výchozí nastavení (vlevo):
Ti, kteří si zvykli na výchozí nastavení displeje, mohou být při prvním spuštění f.luxu překvapeni. Teplota teplejší barvy je zpočátku prudká, téměř ošklivá. Ale po několika minutách používání se vaše oči přizpůsobí novému bílému bodu a barevnému obsazení a rychle si na nový vzhled zvyknete. V noci nebo v tmavých místnostech je teplejší teplota barev na očích skutečně jednodušší a po několika hodinách používání f.luxu budete šokováni tím, jak nepřirozeně „modrá“ vypadá obrazovka, když ukončíte aplikaci nebo navýšíte teplota barev zpět na výchozí hodnotu.
Výhodou automatických úprav f.lux je to, že si ani nevšimnete změnu teploty barev na displeji. I když můžete manuálně měnit teplotu barev v bezprostředních a dramatických intervalech, pokud ponecháte vlastní zařízení, f.lux pomalu sníží teplotu barev, jak noc klesá a den se blíží ke svému konci, pohybuje se jen několik stupňů najednou v průběhu několika hodin. Při používání f.lux jsme často dokončili práci na konci dne a našli jsme teplotu barev o několik tisíc stupňů teplejší než když jsme začínali, ale nikdy jsme nezaznamenali změnu, protože k ní došlo tak postupně.
Samozřejmě f.lux není pro každého. Ti, kteří jsou při práci závislí na přesnosti barev, jako jsou fotografové, video editoři a grafici, budou chtít dodržovat správně kalibrované displeje a teploty barev. Ale nejlepší část o f.lux je, že nedělá žádné trvalé změny systému; veškerá její magie teploty barev je obsažena v samotné aplikaci. To znamená, že můžete aplikaci kdykoli ukončit a vrátit se k výchozím hodnotám displeje nebo ji zcela odinstalovat, pokud se vám to nelíbí, aniž byste museli resetovat jakékoli nastavení zobrazení počítače.
Jako bezplatná aplikace s podporou široké platformy se při pokusu o f.lux opravdu neztrácí. Jak již bylo zmíněno, může to chvíli trvat, než si zvyknete na teplejší teplotu barev na vašem PC nebo Mac, ale potenciální výhody pro váš spánek, namáhání očí a zdraví jsou příliš silné na to, abyste je ignorovali. Tak chytni f.lux a udělej to. Vaše oči vám poděkují.
