Nike Run Club je odpovědí sportovního obra na Stravu. Je to spíše kurátorský zážitek než sebeobjevení jeho konkurenta, ale schopnost sledovat aktivity, sdílet výsledky, najít nová místa pro běh a socializovat je téměř stejná. Jak používáte Nike Run Club? Jak se liší od Stravy?
Viz také náš článek Jak změnit z mílí na kilometry v klubu Nike Run Club
Nike Run Club se liší od Stravy několika klíčovými způsoby. Hlavní je, že běhy pro vás většinou vytvářejí lidé Nike. Ve Strava si vytvoříte a sledujete své vlastní běhy a sdílíte je s přáteli. V klubu Nike Run Club jsou běhy vytvořeny společností Nike a sdíleny univerzálně. Existuje mapa horečka Nike Places, kde můžete vidět, co se děje kolem vás, ale není nikde tak blízko jako Strava.
Druhým hlavním rozdílem je záměr. Strava je aplikace pro sledování dat i sociální aplikace. Nike Run Club je hlavně o běhu. Můžete sdílet data a stýkat se s telefonními kontakty, ale ne tak snadno s širším světem. Můžete sdílet běhy s ostatními, ale není to hlavní záměr aplikace.
Používání klubu Nike Run Club
Používání Nike Run Club je stejně snadné jako stahování aplikace na Android nebo iOS. Pokud nechcete s telefonem spouštět, bude verze iOS fungovat s Apple Watch. Zatím to není kompatibilní s Android Wear, pokud to můžu říct. Budete si muset založit účet, zadat svůj věk, výšku, váhu a další požadované podrobnosti. Pak jste připraveni jít.
Pokud začínáte, může být dobrým místem začátek kurátorské jízdy. Existují dva začátečníky, první běh, což je řízený běh se zvukovými výzvami, který trvá 23 minut. První rychlostní běh je pro intervaly a zahrnuje 8 x 1 minutové intervaly spolu s mírným tempem.
Pokud jste novým v Nike Run Club, tyto začátečníky jsou skvělým nápadem. Jakmile jste zvyklí běžet, Ladder Up, Ladder Down je další řízený běh, který postupně prodlužuje dobu, aby vám pomohl zlepšit.
Moje tréninkové plány pro trenéry
Jakmile máte několik začátečnických běhů z cesty a zjistíte svůj krok, můžete přejít na tréninkové plány My Coach. Konkrétně plán Začínáme, který vás provede častějším spuštěním během čtyř týdnů. Trvá to od „Couch do 5 km“ a je ideálním místem pro začátek vývoje vaší jízdy.
Další osmitýdenní plán to trvá mnohem dále a pak můžete použít plány specifické pro vzdálenost k dosažení 10k, 15k, polovičních a plných maratonských vzdáleností. Plány školení se snadno používají. Odpovídáte na spoustu otázek týkajících se vaší úrovně a vašich cílů a aplikace vám poskytne plán školení. Sledujte to co nejpřesněji a aplikace sleduje průběh a provede vás celým procesem.
Vývoj vašich benchmarkových běhů
Stejně jako Strava používá PR, Nike Run Club používá Benchmark Runs. Tam, kde je Strava zahrne do aktivity a sleduje je automaticky, Nike z toho něco udělá a vytvoří účelový běh speciálně pro měřítko. Podobně jako test FTP je to periodická míra kondice po dobu 15 minut s zahříváním, maximální snahou 3 minut a zahřátím. Vše se zvukovými výzvami.
Nike Run Club používá data z Benchmark Runs k přepočítání vašeho tempa, času, vzdálenosti bez ohledu na cíl, který honíte, takže se neustále zlepšujete.
Nike výzvy
Do této chvíle budete používat Nike Run Club, abyste vystoupili z pohovky, udělejte svůj první 5k, udělali pár tréninkových plánů a jeden nebo dva testy Benchmark. Co bude dál? Výzva Nike. Jedná se o řadu globálních výzev, které budou sdíleny na sociálních médiích, kterých se můžete účastnit. Můžete si dokonce vytvořit vlastní.
Jsou to všechny najeté kilometry, ale prvek konkurence znamená, že je tu vždy něco nového. Výsledky budou sdíleny s dalšími výzvami a na vašich sociálních médiích pro tuto malou další konkurenční podporu.
Podívejte se na své úspěchy Nike
Úspěchy Nike jsou jako odznaky Strava a jsou udělovány za cíle podpisu. Nejsou ještě tak různorodí jako Strava a stále se jedná hlavně o délku nebo míle, ale existují také ceny za běh k vašim narozeninám, o Vánocích, za řetězení v následujících dnech a několik dalších.
Pokud jste zaměřeni na cíl, pronásledování úspěchu nebo splnění úkolu přidává do aplikace něco navíc.
Aplikace Nike Run Club je leštěná, plně funkční aplikace pro běh, která byla v posledních několika letech výrazně vylepšena. Nepoužíval jsem starou verzi, ale lidé, které jsem požádal, říkali, že nová aplikace je mnohokrát lepší. S tunou funkcí, kterých jsem se ještě nedotkl a zvukovým prvkem, Spotify Pace Station, Power Song a dalšími věcmi, které jsem ještě vyzkoušel, si myslím, že Nike Run Club je vynikající volbou pro každého, kdo se chce dostat ven a spustit .
