Pro ty z nás, kteří sledují tělesnou hmotnost, může být sledování příjmu kalorií a produkce rozhodující součástí při dosahování našich cílů v oblasti hmotnosti, zdraví a kondice. Apple Watch vám pomůže dosáhnout vašich cílů mnoha způsoby, včetně toho, že slouží jako praktický počítadlo kalorií.
Jaký je nejlepší způsob, jak získat představu o tom, kolik kalorií byste měli denně spotřebovat? No, mohli byste použít kalkulačku TDEE (Total Daily Energy Expenditure), která vám umožní připojit statistiky, abyste získali odhad toho, kolik byste měli jíst, abyste si udrželi váhu (nebo ji změnili!).
Pokud však máte Apple Watch, můžete si ve svém spárovaném iPhone skutečně zkontrolovat své statistiky, abyste zjistili stejné informace, které by se vám mohly zdát přesnější, protože sledují skutečné úrovně aktivity a nespoléhají se na odhady, ke kterým se připojujete kalkulačka TDEE.
Kombinace Apple Watch a iPhone se stala velmi populární kombinací počítání kalorií.
Tento výukový program TechJunkie vám ukáže, jak můžete měřit kalorií pomocí Apple Watch v kombinaci s vaším iPhone, což vám umožní určit cíle pro příjem kalorií, jednat podle nich a měřit váš pokrok na každém kroku cesty!
Apple Watch Calorie Tracker
- V iPhone, který je spárován s Apple Watch, spusťte aplikaci Zdraví.
- Pokud tam ještě nejste, klepněte na kartu „Dnes“.
- Zkontrolujte čísla pro „aktivní energii“ (kalorie, které jste při cvičení spálili) a „klidová energie“ (kalorie, které jste v klidu spálili). Pokud tyto hodnoty přidáte dohromady, získáte dobrý odhad celkového počtu kalorií, které každý den spalujete, a poté můžete upravit svůj jídelníček podle potřeby, abyste dosáhli svého cíle, kterým je hubnutí, přibývání nebo udržování hmotnosti. Můžete také použít kalendář v horní části obrazovky a zobrazit tyto informace pro všechny předchozí dny.
Pokud chcete podrobnější vysvětlení toho, co Apple znamená „Odpočinek“ nebo „Aktivní“, aplikace pro zdraví vám ukáže popis, pokud klepnete na některou z těchto kategorií.
Takže například, kdybych byl stejně aktivní každý den, jako jsem byl 25. října, můj Apple Watch si myslí, že bych mohl spotřebovat téměř 2600 kalorií denně a stále si udržovat svoji váhu. (Geezi, chci být tak zaneprázdněn, abych skutečně mohl tolik jíst!) Samozřejmě, pokud byste chtěli být s těmito čísly ještě přesnější, mohli byste sečíst týdenní hodnotu a vydělit sedm, abyste použili průměr jak jste hráli v průběhu týdne.
Nakonec je důležité vědět, že hodinky Apple Watch používají k výpočtu těchto čísel údaje o věku, výšce, hmotnosti a pohlaví. Chcete-li se ujistit, že jsou informace správné, nebo je změnit podle změny hmotnosti nebo věku, postupujte podle těchto pokynů:
spusťte na svém iPhone aplikaci Apple Watch
- Klepněte na Moje hodinky
- Dále klepněte na dvě zdraví
- Poté upravte
Jo, dobře, rozmazal jsem svou váhu. Nehanbím se za to, ale stále… říkám spoustě lidí na internetu, jak moc vážím, cítím se nějak podivně.
Pokud jste na trhu pro nové hodinky Apple Watch, možná bude tento příspěvek TechJunkie užitečný: Co je nejnovější Apple Watch právě teď.
Používáte Apple Watch ke sledování kalorií? Prosím, řekněte nám o svých zkušenostech s používáním Apple Watch, které vám pomohou dosáhnout vaší stravy a dalších cílů v komentářích níže!
