Díky aplikaci Apple Watch Activity je snadné udržovat si přehled o kaloriích, které každý den spalujete. Automaticky přesouvá cíle každý týden a pomáhá vám zbavit další kalorií. Dosažení určeného cíle vás určitě naplní hrdostí, ale existují uživatelé, kterým je obtížné držet krok s tempem diktovaným touto aplikací.
V některých případech se cílový počet kalorií může z jednoho týdne na druhý zdvojnásobit. To je další motivace, pokud jste na přísném stravovacím a cvičebním režimu. Ale to není dosažitelné pro všechny. Stanovení příliš ambiciózních cílů může selhat a odradit vás od používání aplikace.
Naštěstí je přizpůsobení cílů kaloriím vašim preferencím snadné. Pokračujte ve čtení a zjistěte, jak plně využít funkcí této aplikace.
Změna cílů kalorií
Aplikace Activity vám umožňuje měnit pouze cíle Move, zatímco Stand a Cvičení zůstávají tak, jak jsou. Prsten Přesunout cíle (červený) označuje počet kalorií, které jste spálili do určitého bodu za den. Počítadlo zobrazuje aktivní kalorií, což znamená ty, které jste se zbavili pohybem.
Chcete-li změnit denní cíl, spusťte aplikaci Activity (na iWatch), vyberte prsteny, stiskněte na obrazovku a vyberte Change Move Goal. Klepnutím na ikony plus nebo mínus snížíte nebo zvýšíte cílové číslo cíle Move. Hit Update, jakmile budete s číslem spokojeni. To je vše - změnili jste cíl.
Poznámka: To se týká denních cílů, nikoli týdenních, i když týdenní počet odráží změny.
Sledujte své úspěchy
V aplikaci Aktivita získáte náhled na své úspěchy a uvidíte, jak jste blízko k cíli. Tato funkce je k dispozici na vašem iWatch i iPhone. Aplikace pro iPhone je o něco lepší, protože vám umožňuje sledovat měsíční pokrok. Takto přistupujete ke statistikám:
sleduji
Klepnutím otevřete aplikaci Activity a přejeďte prstem dolů nebo korunou iWatch dolů. Okna zobrazují váš postup pro každou aktivitu. Můžete vidět procento, kalorií nebo - v případě cílů Cvičení a Stát - minuty a hodiny. Nabídky také zobrazují hodiny maximální aktivity a jsou barevně sladěny: červená pro pohyb, zelená pro cvičení a modrá pro stojan.
V iWatch najdete také týdenní přehledy v pondělí. To vám umožní zkontrolovat, jak daleko jste minulý týden a funkce je přístupná několika klepnutími (přesněji je třeba klepnout, stisknout a klepnout). Po spuštění aplikace Activity se stisknutím tlačítka na obrazovce dostanete do nabídky a vyberte možnost Týdenní přehled.
iPhone
Jak již bylo řečeno, na iPhonu můžete vidět celý měsíc. Stačí otevřít aplikaci Aktivita a vybrat Historie (levá dolní část okna). Chcete-li získat více podrobností o každém dni, klepněte na datum v kalendáři. Pokud jste pracovali v kterýkoli daný den, objeví se vedle ní malá zelená tečka.
S ohledem na to můžete také získat další statistiky o své cvičební rutině na kartě Cvičení. Tyto statistiky se liší podle vaší rutiny. Trasa se například zobrazí, pokud běháte, vyrazíte na kole, na kole nebo plavete ve volné vodě.
Oznámení a připomenutí
Vzpomínka na vstávání může být výzvou v náročném dni. Aplikace Activity je tu, aby vás každou hodinu postrčila, abyste vystoupili ze židle. Také vás informuje, zda zaostáváte za cílem.
Spusťte aplikaci Apple Watch, vyberte Moje hodinky a stiskněte Aktivita. Můžete nastavit několik typů připomenutí a oznámení. Díky funkci Připomenutí stojanu obdržíte upozornění, pokud sedíte déle než 50 minut. Denní koučink vám pomůže splnit cíle a výzvy činnosti. Jakmile splníte cíl, vaše cíle splní vaše úsilí.
Prohlížení ocenění a sdílení
Pohled na vaše aktuální ceny za aktivity v aplikaci může udělat zázraky pro vaši motivaci. V iPhonu klepněte na aplikaci Aktivita a vyberte ikonu hvězdičky dole a přejděte na kartu Ocenění. Nyní můžete zasáhnout kterýkoli ze symbolů ocenění, abyste viděli, co představuje. Získaná ocenění jsou barevná, zatímco ty, kterých ještě musíte dosáhnout, jsou černá a šedá.
Splnění a rozšíření vašich cílů vám dává určitá vychvalovací práva. Můžete uložit obrázek z aplikace Activity (na iPhone) a poté jej sdílet na sociálních médiích. Použijte následující cestu:
Aplikace aktivit> Historie> Vyberte den> Tlačítko Sdílet> Uložit obrázek
Běž, Forreste, běž
Je pravděpodobné, že většinu pracovního týdne strávíte v sedavé poloze. Toto vám nezdraví nic dobrého a věci se zhoršují, pokud pravidelně necvičíte.
Se vší upřímností může být hledání motivace vstát a znovu výzvou. Ale buzz od vás iWatch může stačit, aby vás vyzval, abyste vstali a alespoň se trochu pohybovali po kanceláři. Nikdy nevíte, že byste se mohli zaháknout a začít vykonávat ceny za aplikaci Activity.
Jen nezapomeňte nastavit kalorií cíl podle vašich preferencí. Když přizpůsobíte aplikaci tak, aby vyhovovala vašim potřebám, bude méně pravděpodobné, že se vzdáte svých skvělých nových návyků.
