Dobře, přiznávám: nemám dost spánku. Nejde o to, že bych nechtěl každou noc dostat doporučených sedm až osm hodin, ale jde o to, že každou noc vždy zapomínám spát ve správnou dobu. Naštěstí pro lidi, jako jsem já, Apple představil novou funkci s názvem Bedtime v aplikaci Hodiny pro iPhone. Tato funkce vám má pomoci dostat se včas do postele a sledovat váš plán spánku, přičemž vám poskytne informace, které vám pomohou trvale spát dobře. Ach jo, a budí tě to každý den!
V tomto článku Ukážu vám, jak používat novou funkci večerky v aplikaci Hodiny ke zlepšení spánku. Před zahájením tohoto výukového programu se ujistěte, že je váš iPhone aktualizován na iOS 10 nebo vyšší – nejsou vyžadovány žádné další aplikace.
Začínáme s aplikací Bedtime
Aby večerka správně sledovala váš spánek, připomínala spánek a vydávala budík, musíte projít jednoduchým (ale zdlouhavým) procesem nastavení. Provedu vás tím.
Jak si na iPhonu nastavím večerku?
- Otevřete na svém iPhonu aplikaci Clock.
- Klepněte na možnost Večeří v dolní části obrazovky.
- Klepněte na velké tlačítko Začínáme ve spodní části obrazovky.
- Zadejte čas, kdy se chcete probudit, pomocí posuvníku času uprostřed obrazovky a klepněte na tlačítko Další na v pravém horním rohu obrazovky.
- Ve výchozím nastavení vás večerka spustí budík každý den v týdnu. Na této obrazovce můžete klepnutím na dny vybrat dny, kdy nechcete, aby budík zvonil. Pokračujte klepnutím na tlačítko Další.
- Vyberte, kolik hodin spánku potřebujete každou noc, a klepněte na tlačítko Další.
- Vyberte, kdy chcete každý večer dostávat připomenutí večerky, a klepněte na tlačítko Další.
- Nakonec vyberte zvuk budíku, kterým se chcete probudit, a klepněte na tlačítko Další. Nyní jste připraveni používat večerku.
Jak mohu používat aplikaci Bedtime App?
Teď, když jste nastavili večerku, je čas ji použít. Ve výchozím nastavení vám tato funkce připomene, kdy máte spát, a probudí vás každý den, kdy jste jí to během procesu nastavení řekli. Pokud však chcete večerku na noc vypnout, otevřete aplikaci Hodiny, klepněte na tlačítko Čas před spaním a otočte posuvníkem v horní části nabídky do polohy vypnuto
V nabídce Večerka uvidíte uprostřed obrazovky velké hodiny.Tyto hodiny můžete použít k úpravě času spánku a probuzení posunutím wakeup a alarm nepřetržitě. Tím se natrvalo upraví časy, kdy vstáváte, takže to po víkendu nastavte zpět!
Čas před spaním zaznamená váš plán spánku a synchronizuje jej s vestavěnou aplikací Zdraví. Své spánkové vzorce si můžete prohlédnout také jako graf ve spodní části obrazovky obrazovky Večerka.
Kromě těchto malých funkcí je večerka zcela automatizovaná. Pokud tuto funkci nevypnete, váš iPhone vám každou noc připomene, kdy máte spát a kdy se probouzet. A v tom je ta krása – je to jednoduché řešení bez kudrlinek, které vám pomůže dosáhnout lepšího spánku.
Užijte si spánek!
A to je vše, co je před spaním! Užijte si svůj nově nalezený plán spánku. Pokud používáte Bedtime, dejte mi vědět, jak to pomohlo vašemu spánku v komentářích - rád bych to slyšel.
