Spíte dostatečně? Podle CDC jeden ze tří dospělých není. Nedostatek spánku může způsobit, že budete nervózní a nepřipravení na výzvy příštího dne, ale časem to může mít vážnější zdravotní následky.
Pokud však máte chytrý telefon, nástroje, které potřebujete k lepšímu spánku, jsou vzdálené jen několik klepnutí na obrazovku. Existují aplikace, které vám mohou pomoci získat lepší zrak, a také několik, které vám mohou poskytnout přehled o tom, jak dlouho spíte a o kvalitě tohoto spánku.
Zde jsou některé z nejlepších.
Apple Bedtime
Nejlepší aplikace pro správu spánku je již zabudována v telefonu. Pokud otevřete aplikaci Clock a klepnete na kartu Bedtime, budete vyzváni, abyste nastavte si večerku, kolik hodin chcete každou noc spát a jak byste měli být upozorněni, že je čas jít spát.
Postupem času se budou shromažďovat údaje o vašich spánkových vzorcích, abyste mohli upřesnit své spánkové návyky. Tím se také aktivuje režim Nerušit.
Inteligentní budík spánkového cyklu
Prvním krokem ke zlepšení spánku je sledování toho, jak se vám každý večer daří. Až donedávna jste k tomu potřebovali nositelné zařízení, ale vývojářům se podařilo poskytnout sledování spánku bez něj.
Budík spánkového cyklu využívá technologii analýzy zvuku ke zjištění, kdy jste vstoupili do různých fází spánku, a poté poskytuje statistiky spánku, které vám pomohou udržet krok.
Většina funkcí je zdarma. Prémiová verze zahrnuje online zálohování a detekci chrápání za cenu 29,99 $ ročně.
Uklidnit
Přestože je Calm nejlépe známý jako meditační a relaxační aplikace, jeho funkce spánku neustále rostou. Získáte dechová cvičení navržená tak, aby vám pomohla uvolnit se a usnout.
Nejoblíbenější funkcí spánku v aplikaci Calm jsou příběhy spánku, které vám umožní zdřímnout, zatímco vám vypravěči jako Matthew McConaughey a Stephen Fry čtou příběh.
Calm je zdarma pro základní funkce. Prémiová verze potřebná pro převážnou většinu meditací a Sleep Stories stojí 14,99 $ měsíčně nebo 59,99 $ ročně.
Budík na dobré ráno
Aplikaci budíku od Applu už asi moc dobře znáte. Ale probuzení uprostřed spánkového cyklu vám může zvýšit krevní tlak a na chvíli se budete cítit omámeni.
Budík Good Morning používá ke sledování vašeho spánku akcelerometr zabudovaný v iPhonu. Nastavíte budík a do 30 minut od času probuzení aplikace vybere nejlepší čas, kdy vás probudit.
Na výběr je tolik aplikací, že snadno najdete tu, která vám nejlépe vyhovuje. Ale může to vyžadovat několik různých aplikací, abyste to zúžili. Ať už je to pohádka před spaním nebo uklidňující meditace, která vám pomůže uvolnit se a usnout, aplikace vám pomůže nastartovat správnou cestu.
