V noci ležet vzhůru a ráno mačkat tlačítko odložení je v této moderní době stále běžnější. Od Netflixu po Candy Crush je spousta rušivých prvků, které čekají, až vám ukradnou váš čas a pozornost ze spánku.
Naštěstí existuje spousta bezplatných aplikací a služeb pro iOS, které mohou zmírnit nespavost, takže se nemusíte uchylovat k užívání léků nebo sledování výukových programů na YouTube. Hlavní aplikace a nástroje, na které se zaměřuji, jsou Pillow , Sleep Polštář , Alarmy , Mathe, a nástroj pro iOS, Noční režim
Za poslední týden jsem během 5 různých nocí vyzkoušel 5 různých aplikací a nástrojů pro iOS a hodnotil svůj spánek na stupnici od 1 do 10. Zde je to, co se stalo. To samozřejmě není moc času na správné posouzení každé aplikace, ale doufejme, že vám to dá dobrou představu o tom, co můžete očekávat.
5. Mathe Alarm
Zjistil jsem, že velmi důležitou součástí dobrého odpočinku je správné probuzení. Většina budíků vás odpálí tak, že se děsíte probuzení nebo hraní milovaných písniček až do sporu, ale probuzení může být s Mathe Alarm Clock exponenciálně méně otravné.
Když jsem používal Mathe, byl jsem nucen vyřešit matematický problém, než se můj budík vypnul. I když to bylo zpočátku trochu otravné, ukázalo se to jako účinná technika pro probuzení, a když jsem budík konečně vypnul, moje mysl se zábavným způsobem probudila.
Byl jsem připraven vyřešit jakoukoli hádanku, která mi padla do cesty. To je rozhodně něco, na co byste se měli podívat, pokud máte rádi logické hry a máte problém se ráno probudit.
4. Polštář
Podle mého názoru byl Pillow pro iOS rozhodně jednou z nejzajímavějších aplikací na seznamu. Software této aplikace využívá mikrofon k analýze spánku. Jednou ze zajímavých funkcí, které tato aplikace nabízí, je kompatibilita s Apple Watch a Apple He alth.
Kompatibilita s Apple Watch znamená, že vše, co uživatel musí udělat, je načíst aplikaci do svého smartphonu, nosit hodinky ke spánku a Pillow automaticky detekuje a analyzuje spánkové vzorce.
Další z nejúžasnějších funkcí byl chytrý budík, který sleduje spánkové cykly a automaticky vás probudí během nejlehčího spánkového cyklu. Přestože jsem byl probuzen před budíkem, cítil jsem se více odpočatý, než kdybych spal dalších dvacet minut.
Velký problém, který mám s Pillow, je skutečnost, že aplikace zaznamenává zvukové události, když spíte. Chrápání, spánková apnoe a mluvení ve spánku budou zaznamenány a přidány do databáze, abyste si je mohli prohlédnout nebo smazat.
Osobně nechci, aby se v databázi nacházely mé hlasové záznamy, zvláště když chrápu nebo mluvím ve spánku! Nebýt tohoto aspektu, tato aplikace by rozhodně patřila mezi mé top 3.
3.lehký Shift
Pro 3rd místo jsem našel Noční směnarežim byl výrazně užitečnější než jiné aplikace, které jsem používal.
Utilita Night Shift umožňuje uživateli nastavit čas spánku na smartphonu a po uplynutí této určené doby obrazovka telefonu ztlumí modré světlo vyzařované z displeje, aby se vytvořil teplejší světelný efekt.
Modré světlo vrhá v mozku signály, které tělu říkají, aby spalo, takže jasná obrazovka telefonu v 11:30 v noci v podstatě říká mozku: „Slunce stále vychází a není čas ještě spi!" Tento nástroj působí proti tomuto principu a teplejší odstíny pomáhají zajistit, že usnete rychleji.
Na Night Shift mám nejraději její snadné použití. Chcete-li jej aktivovat, stačí přejít na Nastavení > Displej a jas > Noční směna, kde můžete nastavit plán spánku a teplotu barev. Nastavení této ze všech aplikací na seznamu zabere nejméně času, tak to zkuste!
2. Polštář na spaní
Pokud jde o zdravý spánek, chcete něco, co je konzistentní a snadno použitelné. Sleep Pillow je aplikace s bílým šumem, která nemá několik funkcí jako ostatní aplikace, ale svou práci zvládne perfektně.
Zjistil jsem, že kvalita zvuku okolních zvuků polštáře na spaní daleko převyšuje konkurenci. Některé z mých oblíbených funkcí na polštáři spánku zahrnují budík s pomalým dozníváním, obrovské množství bílého šumu (cvrčci, oscilující ventilátor, vlny) a možnost nastavit oblíbené seznamy skladeb pro spánek.
Většina aplikací na seznamu nabízí různé varianty bílého šumu, ale zjistil jsem, že když jsem tuto aplikaci použil, usnul jsem mnohem rychleji a spal jsem tvrdě celou noc. Tato aplikace zaručila jedny z nejlepších Z v mém životě již po jedné noci používání, takže bych řekl, že rozhodně stojí za to se na to podívat.
1. Alarm
Alarmy je rozhodně můj osobní favorit. Měl jsem těžké vybrat vítěze na prvním místě, ale Alarmy bere dort. I když byla tato aplikace hodnocena CNET, Gizmodo a The Huffington Post jako nejotravnější alarmová aplikace na světě, je stále nejlepší.
Ať už jde o třesení telefonu, řešení matematického problému nebo hádání pořadí paměťové hádanky, Alarmy zahrnuje a zdokonaluje mnoho funkcí z ostatních aplikací v tomto seznamu.
Nejpozoruhodnější funkcí této aplikace je registrace polohy. Vše, co musíte udělat, je nastavit místo, kde bude váš budík deaktivován, a vypne se až poté, co toto místo vyfotíte. Použil jsem to nejběžnější, umyvadlo v koupelně.
Jakkoli to bylo otravné, když jsem se dostal až k umyvadlu v koupelně, nemusel jsem stisknout tlačítko odložení. Rozhodně jsem byl vzhůru. Alarmy má také zvuky spánku (obsažené v polštáři na spaní), které vytvářejí relaxační bílý šum, při kterém můžete usnout. Alarmy je moje oblíbená aplikace ze série, protože kombinuje nejlepší části každé aplikace do jednoho snadno použitelného rozhraní.
Souhrn
Po jediné noci s některou z těchto aplikací dojde ke značnému zlepšení, pokud jde o kvalitu spánku.Nalezení služby pro zlepšení vašeho spánku je velmi osobní a dynamická zkušenost a neexistuje žádné univerzální řešení, jak dosáhnout klidného spánku.
Každá aplikace je zaměřena na jiný typ lidí, takže vyzkoušejte všechny a zjistěte, která z nich nejlépe vyhovuje vašemu životnímu stylu.
Dobře se vyspi. Zasloužíš si to.
